Anamnese – Marcel Jurado Personal Training

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Persönliche Daten
Personal Information

Deine Basisinformationen für die Erstellung deines Profils. / Your basic information for creating your profile.

Vorname / First name * Bitte Vornamen eingeben

Nachname / Last name * Bitte Nachnamen eingeben

E-Mail * Gültige E-Mail-Adresse eingeben

Telefon / Phone

Geburtsdatum / Date of birth * Geburtsdatum angeben

Geschlecht / Gender

Beruf / Occupation

Adresse / Address

PLZ / Ort / Zip & City

Körpermessungen / Body measurements

Größe / Height (cm) * Größe angeben

Gewicht / Weight (kg) * Gewicht angeben

BMI (auto) Wird automatisch berechnet

Körperumfänge / Body circumferences (optional)

Oberarm / Upper arm (cm)

Brust / Chest (cm)

Taille / Waist (cm)

Hüfte / Hip (cm)

Beine & Po / Legs & Glutes (cm)

Oberschenkel / Thigh (cm)

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Gesundheit & Medizin
Health & Medical History

PAR-Q+ Risikoabfrage + medizinische Vorgeschichte. / Risk screening + medical history. All information is confidential.

PAR-Q+ Cardiovascular risk screening

⚠️ Aufgrund deiner Angaben empfehle ich vor Trainingsbeginn eine ärztliche Freigabe. Ich werde dich bei der Terminvereinbarung darauf hinweisen und ggf. ein ärztliches Attest anfordern.

Risikofaktoren / Risk factors

Bestehende Risikofaktoren (Mehrfachauswahl möglich)

Verletzungen & OPs / Injuries & surgeries

Verletzungen / Injuries & Conditions

Operationen / Surgeries

Blutdruck / Blood pressure (mmHg)

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Schmerzen & Beschwerden
Pain & Symptoms

Bewerte aktuelle Schmerzen (0 = kein Schmerz, 10 = stärkster vorstellbarer Schmerz).

Hast du aktuell Schmerzen oder Beschwerden?

Nein Ja

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Lifestyle & Alltag
Lifestyle & Daily Routine

Schlaf, Stress und Arbeitsalltag sind entscheidende Faktoren für deinen Trainingserfolg.

Schlaf / Sleep

Schlafdauer / Average sleep duration

Schlafqualität (subjektiv)

1 – sehr schlecht10 – ausgezeichnet

5

Stress & Mental Health

Stresslevel / Stress level (last 4 weeks)

1 – kaum Stress10 – extremer Stress

5

Energie / Energy & Vitality

1 – erschöpft10 – voller Energie

5

Arbeitsalltag / Daily work life

Sitzen / Daily sitting hours

Schritte / Daily steps (estimate)

Berufsbelastung / Occupational physical strain

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Trainingsgeschichte
Training History

Dein sportlicher Hintergrund hilft mir, das Training optimal anzupassen.

Trainingserfahrung / Training experience (years)

Trainingsfrequenz / Training frequency per week

Fitnesstests / Fitness tests (if known)

Liegestütze / Push-ups (max reps)

Plank Hold (seconds)

Wall-Sit Hold (seconds)

1 km Laufzeit / Run time (min:sec)

PT-Erfahrung / Previous personal training experience

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Ernährung
Nutrition

Ernährungsgewohnheiten sind ein zentraler Bestandteil deines Longevity-Profils.

Mahlzeiten / Meals per day (average)

Wasserkonsum / Daily water intake

Ernährungsform / Dietary approach

Alkohol / Alcohol consumption per week

Koffein / Daily caffeine intake

Unverträglichkeiten / Intolerances & digestive issues

Supplements / Current supplementation

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Longevity Baseline

Diese Tests werden beim Ersttermin gemessen. Falls du Werte bereits kennst, trage sie gerne ein. Alle anderen werden gemeinsam erhoben.

VO₂max (ml/kg/min) Kardiorespiratoire Fitness — der stärkste Longevity-Prädiktor. Wird beim Ersttermin via Ramsey-Test ermittelt.

Griffstärke (kg) Predictor für Gesamtmortalität und Muskelgesundheit. Gemessen mit Dynamometer.

Rechts (kg)

Links (kg)

Single Leg Balance (sek) Gleichgewicht auf einem Bein, Augen geschlossen. Linked to 10-year mortality risk.

Rechts (sek)

Links (sek)

Sit & Reach (cm) Hüftbeuger- und Rücken-Flexibilität. ACSM-Normwerte nach Alter und Geschlecht.

Chair Stand Test (30 sek) Anzahl Aufstehen vom Stuhl in 30 Sekunden. Marker für funktionelle Beinkraft.

Körperfett % — Jackson & Pollock Hautfaltenmessung wird beim Ersttermin durchgeführt. 3-Falten-Methode nach Geschlecht.

Frau

Trizeps (mm)

Hüfte (mm)

Oberschenkel (mm)

Ergebnis (%)

Mann

Brust (mm)

Abdomen (mm)

Oberschenkel (mm)

Ergebnis (%)

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Ziele & Erwartungen
Goals & Expectations

Was treibt dich an? Klare Ziele sind der Ausgangspunkt für dein individuelles Programm.

Hauptziel / What is your primary training goal?

Gewichtsreduktion Muskelaufbau Ausdauer verbessern Schmerzfreiheit Longevity / Healthy Aging Sportliche Performance Haltung & Mobilität Allgemeine Fitness

Ziel in 3 Monaten / Goal in 3 months

Bisherige Versuche / What have you tried before?

Zeitbudget / Available training time per week

1–2 Std / Wo 3–4 Std / Wo 5–6 Std / Wo 7+ Std / Wo

Bevorzugtes Training / Preferred training format

1:1 Personal Training Online Coaching Kleingruppentraining

Anmerkungen / Additional notes

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Schmerzen & BeschwerdenPain & Symptoms

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TrainingsgeschichteTraining History

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